东说念主民网记者发问。卫健委供图

东说念主民网北京5月19日电 （记者丁亦鑫）立夏、小满时节，有好多东说念主可爱吃生冷、辛辣的食物，好像一垂危就肚子胀、拉肚子。日常有什么观念不错缓解肠胃不适？19日，中国中医科学院西苑病院主任医生刘征堂在国度卫生健康委召开的新闻发布会上回应了东说念主民网这一问题。

刘征堂示意，一般情况下，若是容易腹胀、泻肚，但胃肠镜等搜检莫得较着极端，可能是胃肠比拟明锐。辅导环球注重以下三点：

第一，先找找诱因。属意我方每次不兴隆前吃了什么、有莫得熬夜、是否垂危。胃肠明锐的东说念主要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食物和剩饭剩菜，吃生果也要适量。泻肚时不要全齐不吃东西，可聘请粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软的食物，少许多餐。泻肚次数多时，可使用口服补液盐，注意脱水；

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第二，调好热情和作息。中医合计，念念虑过多会影响胃肠功能，米兰milan(中国)体育官方网站垂危烦燥和会过脑肠轴影响消化功能，加剧腹胀和泻肚。是以要尽量法律讲解作息，少熬夜，午间可短技术休息。睡前可顺时针轻揉腹部5到10分钟，力度以兴隆为宜，也不错散布，或锻真金不怕火八段锦中的“真贵脾胃须单举”；

第三，孩子胃肠真贵重在少贪凉、别积食。孩子容易因为吃冷饮、零食好像吃饭太多太快而消化不良。家长要匡助孩子养成细致的饮食民风，举例吃饭定时定量，尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食，饭后不要随即跑跳等。若是孩子仅仅隐微腹胀、食欲差，可先清淡饮食，少许多餐。

刘征堂辅导说念，平日肠胃不适多可通过饮食、作息和热情调度改善。若是泻肚执续不缓解米兰(中国)官方IOS|Android手机app下载，或出现发烧、较着腹痛、便血、体重下跌、乏力加剧、尿量较着减少等情况，应实时就医。